tag:blogger.com,1999:blog-190728002011-04-22T06:36:23.365+02:00Aneb blog o přípravě neběžce na maraton.josiahhttp://www.blogger.com/profile/11969336685910697519noreply@blogger.comBlogger101100tag:blogger.com,1999:blog-19072800.post-1170839710918956042007-02-07T10:11:00.000+01:002007-02-26T09:54:51.306+01:00Blog nejen o běhání byl přesunut sem: <a href="http://www.yosiah.com/blog/">http://www.yosiah.com/blog/</a><br />A protože už zase skáču přes kaluže.... tréninkový deník je pak k nalezení <a href="http://yosiah.com/index.php?txt=rundiary">zde</a><div class="blogger-post-footer">beh?n? behani beh beh marathon maraton trénink trenink<img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/19072800-117083971091895604?l=behani.blogspot.com' alt='' /></div>josiahhttp://www.blogger.com/profile/11969336685910697519noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-19072800.post-1135812729465880232005-12-29T00:28:00.000+01:002006-02-17T00:29:26.500+01:00Jak sám název napovídá, tak vánoční shon, nával práce a sníh způsobily, že jsem poněkud trenink zanedbal. Inu nezbývá než to v lednu napravit. Prosincová bilance je mizerná, naběhal jsem asi 30km. Pouze doplňkové aktivity byly mírně lepší. Leden, to je výzva. Přinejměnším bych se rád vrátil na listopadový výkon. Tak uvidíme...<div class="blogger-post-footer">beh?n? behani beh beh marathon maraton trénink trenink<img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/19072800-113581272946588023?l=behani.blogspot.com' alt='' /></div>josiahhttp://www.blogger.com/profile/11969336685910697519noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-19072800.post-1134057268002505422005-12-08T16:45:00.000+01:002005-12-08T17:05:59.060+01:00<div style="text-align: justify;">Na přelomu listopadu a prosince jsem měl 8 denní přestávku. První běh se mi vůbec nevydařil a to nejen díky náledí a tak jsem si po přestávce zaběhl/zaklouzal zatím vůbec nejhorší čas. Druhý běh byl už o poznaní lepší - a odměnou je rekord na 3km. Do konce tohoto týdne se už vrátím k 5km běhům a příští týden dám opět už něco delšího.<br /><br />Rozhodně jsem však na sobě týdenní pauzu pocítil víc, než by mi bylo milé, takže doufám, že mou přípravu už nic nenaruší.<br /><br />Týdenní pauzu cítim i v tom, že opět podléhám pokušení běžet co nejrychleji - což je sice pro dělání rekordů pěkné - ale k vytvalosti nutné na maraton to asi moc nepřispívá.<br /><br />Další zajímavou zkušenost přináší snaha koupit si v Brně kvalitní běžecké krosové boty - zatím jsem vůbec nebyl uspešný a to ani když jsem začal obcházet prodejny, které mají zastupovat značky jako asics, mizuno ci new balance. Mám dojem, že nakonec si pro ty boty snad budu muset zajet do Prahy.<br /><br /><br /></div><div class="blogger-post-footer">beh?n? behani beh beh marathon maraton trénink trenink<img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/19072800-113405726800250542?l=behani.blogspot.com' alt='' /></div>josiahhttp://www.blogger.com/profile/11969336685910697519noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-19072800.post-1133110850918475382005-11-27T17:48:00.000+01:002005-11-27T18:02:45.936+01:00<div style="text-align: justify;">Shrnutí mého prvního běžeckého měsíce je takové:<br /></div> <ul style="text-align: justify;"> <li> naběháno : 70,5 km</li> <li> průměrný čas na kilometr: 6:30</li> </ul> <div style="text-align: justify;">Získané zkušenosti:<br /></div> <ul style="text-align: justify;"> <li>k MP3 přehrávači potřebuju normální sluchátka přes hlavu</li> <li>odolné krosové boty jsou nutnost</li> <li>ponožky jsou hotová věda - od okamžiku kdy jsem začal běhat okolo 5km a víc se mi zvýšil počet pochýřů z nuly na 3-4</li> <li>zimní odívání: optimum je kšiltovka, větrovka, tričko s krátkým rukávem (nějaký materiál co odvádí pot) tričko z dlouhým rukávem(pokud je víc pod nulou tak fleecová mikina místo druhého trička), termoelasťáky (tepláky a pod ně bermudy)</li> <li>strečink je nezbytný - alespoň tak 5 min (lépe 10)</li> </ul> <div style="text-align: justify;">Plán na prosinec:<br /></div> <ul style="text-align: justify;"> <li>jedenkrát týdně delší běh 10-12km</li> <li>postupně nahrazovat 5km běhy za 7km</li> <li>počet tréninků nechat na stávajících 3-4</li> <li>pokusit se s rostoucím počtem kilometrů udržet časový průměr na kilometr</li> </ul><div class="blogger-post-footer">beh?n? behani beh beh marathon maraton trénink trenink<img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/19072800-113311085091847538?l=behani.blogspot.com' alt='' /></div>josiahhttp://www.blogger.com/profile/11969336685910697519noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-19072800.post-1133109942108950092005-11-27T17:30:00.000+01:002005-11-27T17:45:42.130+01:00<div style="text-align: justify;">Bylo to dlouhé - velmi douhé. Celkem vzato neběželo se mi špatně, tedy kromě posledního kilometru. Každopádně mi to trvalo 1:45:22 - což je asi tak čas, za který normální bežec urazí 30km - ale normální bežec nejsem a nikdo mě k tomu nedonutí :-). Oproti desícte minulý týden jsem ještě zvolnil a tempo na km se posunulo z 6:44 na 7:01. Přijde mi to jako slušný výkon - každopádně pokud nebudu číst diskuze běžců na téma jak si báječně odpočinuli při tempu 5:30, uběhli 20km a ještě upletli manželce svetr - bude se mi tento čas líbit :-)<br /><br />Zhodnotim-li své pocity, mám dojem, že je zbytečné, abych se pokoušel běžet v dohledné době dál. Jako rozumější se mi jeví cíl postupně nahradit 5km u pravidelných běhů za 7-8 km běhy a tímto způsobem zvyšovat týdenní objemy. Jako nejdelší běh bych si dal na prosinec 10-12km, s tím, že se budu pokoušel pozvolna zlepšovat časy a učit se lépe zacházet se silami.<br /><br />Ještě jsem zapoměl dodat, že to bylo nejen <span style="font-weight: bold;">prvních 15km v životě</span>, ale i <span style="font-weight: bold;">první běh ve sněhu</span>. Nevím nakolik se sníh podepsal na čase - ale místy to bylo nepříjemné. Budu si muset ve velmi dohlehné době koupit kvalitní krosové boty. Potíž nebyla ani tak, že by mi to klouzalo jako v tom, že mé letní adidasky připomínaly cedník, později spíš průtokový ohřívač vody. Tatový stav by asi nohám moc nesvědčil.<br /></div><div class="blogger-post-footer">beh?n? behani beh beh marathon maraton trénink trenink<img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/19072800-113310994210895009?l=behani.blogspot.com' alt='' /></div>josiahhttp://www.blogger.com/profile/11969336685910697519noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-19072800.post-1132939975723389592005-11-25T18:12:00.000+01:002007-02-17T11:32:25.003+01:00<div style="text-align: justify;">Běhání v zimě je pro mě naprostá novinka. Po většinu života jsem se domníval, že taková činnost musí nutně vést k nachlazení a nelze ji přežít ve zdraví. Kupodivu o běhu na lyžích jsem si to nemyslel, ačkoliv podobnost je zjevná.<br /><br />Ač tedy zatím zdráv, zima mě moc nenadchla. Přistihl jsem se, že při běhu přemýšlím o teplých krajích, kamnech, požáru Národního divadla... asi si budu vypsat seznam témat povolených k přemýšlení...např. význam mrazu při otužování těla, zážitky uz bruslení při běhání...<br /><br />Celkem vzato stále nejsem schopen se optimálně obléct, i když se tomu blížím každým během. Dalším zajímavým jevem je, že jsem zpomalil, ačkoliv bych rád běžel rychleji. Zde může být na vině jednak teplota a jednak fakt, že běhám potmě. Každopádně moudré knihy říkají běhejte pomalu, pomaleji než byste chtěli - což je přesně to co dělám, ačkoliv to dělat vlastně nechci. Často si ovšem kladu otázku - je to ještě běh?<br /><br />V záplavě těch novinek jsem se rozhodl zkusit i běh s MP3 přehrávačem - zde musím konstatovat, že se optimu neblížím vůbec. Potíž je ve sluchátkách - asi mám nějaký divný uši. Použil jsem posledně dokonce sluchátka s úchytem za ucho - ale marně. Asi se budu muset uchýlit ke sluchátkům přes hlavu, to je má poslední možnost - alternativou je běh s kazetákem na rameni, případně hifi věží na vozíku za sebou.<br /><br />V neděli mě čeká poslední listopadový běh (před plánovaným volnem na služebku) a rád bych v jakémkoliv tempu uběhl přinejmenším znovu desítku.<br /><br />Pak si dam "voraz" a zhodnotím svůj první běžecký měsíc.<br /><br /></div><div class="blogger-post-footer">beh?n? behani beh beh marathon maraton trénink trenink<img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/19072800-113293997572338959?l=behani.blogspot.com' alt='' /></div>josiahhttp://www.blogger.com/profile/11969336685910697519noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-19072800.post-1132499968315233722005-11-20T16:19:00.000+01:002005-11-20T16:20:00.603+01:00<div style="text-align: justify;">Ať se obleču jakkoliv, vždycky se vrátím ve stejném stavu jako kdybych šel plavat... tak nevim, buď se oblíkám moc, nebo je to normální. Minule jsem se dokonce domníval, že trochu prší, ale příčina byla pouze v mé kšiltovce - okolí bylo suché... Zdá se, že odívání je hotová věda - potřeboval bych nějaký teplotně-větrový manuál - nemáte někdo?</div><div class="blogger-post-footer">beh?n? behani beh beh marathon maraton trénink trenink<img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/19072800-113249996831523372?l=behani.blogspot.com' alt='' /></div>josiahhttp://www.blogger.com/profile/11969336685910697519noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-19072800.post-1132339366259899162005-11-18T19:30:00.000+01:002005-11-18T20:18:20.090+01:00<div style="text-align: justify;">Inu, stalo se to vlastně náhodou. Šel jsem vyzkoušet novou větrovku... takový malý běh říkal jsem si... a navíc už je tma... Nevim už proč, ale nakonec jsem běžel a bežel a když jsem se dostal na kraj města, řikal "jsem si proč se vracet?" Tak jsem běžel dál... snad to bylo tou tmou, ale hranici okresu jsem nenašel a tak jsem se vrátil. Tma rovněž způsobila, že jsem se prakticky vůbec nedíval pod nohy a to mi asi prospělo.<br /></div><br /><div style="text-align: justify;">Snad bych měl přiznat, že jsem uběhl jen 9,96km - ale myslím, že těch 40 metrů bych zvládl taky, takže jsem si dovolil pomocí trojčlenky upravit výsledný čas z 1:07:51 na 1:08:07 a oslavit malý úspěch na dlouhé trati.<br /></div><br /><div style="text-align: justify;">Samotné tempo běhu jsem měl poměrně rovnoměrné, ale s přibývajícími kilometry jsem přece jen cítil nohy - hlavně lýtka. Sice si dovedu představit, že bych uběhl 15km... ale 42... k tomu mám tedy zatím daleko.<br /></div><br />Své nově nabyté zkušenosti bych zhrnul takto:<br /><ul> <li>kdo nespěchá dál doběhne</li> <li>na noční běh by se možná hodilo světlo nebo aspoň reflexní vesta</li> <li>první meta "safe" , druhá zatím v nedohlednu, ale aspoň už vím, že tam někde je<br /> </li> </ul> Výzva na příští týden: stejná vzdálenost a stejný čas<div class="blogger-post-footer">beh?n? behani beh beh marathon maraton trénink trenink<img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/19072800-113233936625989916?l=behani.blogspot.com' alt='' /></div>josiahhttp://www.blogger.com/profile/11969336685910697519noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-19072800.post-1132262992292537002005-11-17T22:14:00.000+01:002005-11-18T20:16:46.480+01:00<div style="text-align: justify;">Poznámka na úvod nečíst nikým, kdo umí běhat a rovněž tak nečíst třídě 7.A, která je na školní exkurzi v pivovaru.<br /></div><br /><div style="text-align: justify;">Stále pohlcen počátečním nadšením naběhal jsem mezi 4. a 16. listopadem celkem 28,2 km s průměrným časem na kilometr 6:04 a učinil několik fascinujících objevů:<br /></div> <ul> <li>strečink je nezbytný</li> <li>boty také</li> <li>nesnáším kopce</li> </ul> <div style="text-align: justify;"> Plán na zbytek listopadu je prostý - běhat a běhat, s tím že si v týdnu od 28.11-4.12 udělám volno na služební cestu, což prý taky někdy neškodí... :-)</div><div class="blogger-post-footer">beh?n? behani beh beh marathon maraton trénink trenink<img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/19072800-113226299229253700?l=behani.blogspot.com' alt='' /></div>josiahhttp://www.blogger.com/profile/11969336685910697519noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-19072800.post-1132258290351721902005-11-17T21:30:00.000+01:002005-11-18T20:17:04.683+01:00<span style="font-weight: bold;">Což takhle dát si maraton?</span><br /><br /><div style="text-align: justify;">Rozhodl jsem se upgradovat svou tělesnou schránku z modelu "trochu chodivý" na model "uběhne maraton". Vzhledem k náročnosti tohoto upgradu, budu tento pokus dokumentovat jako svědectví o pošetilosti.<br /></div><br /><div style="text-align: justify;">K tomuto činu mě inspiroval Erestor, který zdolal Dublinský maraton - díky! Čas ukáže jestli mám za co :-)<br /></div><br />Abych dostál titulku o posetilosti - posudte sami jaké jsou...<br /><span style="font-style: italic;">mé výchozí parametry:</span><br /><ul> <li style="text-align: justify;">ještě nikdy jsem neuběhl víc než 5km a ani jsem to nezkoušel</li> <li style="text-align: justify;">uběhnu-li kilometr za pod 5:30, tak se musím vracet pro plíce, které jsem cestou někde ztratil</li> </ul> <span style="font-style: italic;">mé cíle:<br /></span> <ul> <li>absolvovat pražský maraton pod 6 hodin</li> </ul><br />A času je tak málo... tedy vzhůru ke dnu! Začínám...<div class="blogger-post-footer">beh?n? behani beh beh marathon maraton trénink trenink<img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/19072800-113225829035172190?l=behani.blogspot.com' alt='' /></div>josiahhttp://www.blogger.com/profile/11969336685910697519noreply@blogger.com1